Какие продукты надо употреблять?

Поговорим о полезных продуктах, о здоровой еде. Как считаете, что лучше употреблять в пищу, чтобы сохранить свое здоровье и хорошую трудоспособность? Какие продукты надо есть каждый день в обязательном порядке, а какие не так чтобы часто, но хотя бы раз, два в неделю?
Может у вас есть дельные советы по правильному и здоровому питанию, поделитесь.

Однозначно, надо стараться употреблять в пищу домашние продукты, если есть такая возможность, то ею надо пользоваться по максимуму. Когда есть свой огородик - это идеальный вариант. Свежие овощи, фрукты, мясо, рыба и т.д. Все свежее, без каких-то добавок и нитратов.

Ну какие натуральные и полезные продукты могут быть? Конечно овощи, фрукты, каши и морепродукты. Ну и надо добавить молочные продукты, сухофрукты. И все это должно быть экологически чистым. Трудно конечно сейчас такие нормальные продукты купить, но если заботитесь о здоровье, то можно и постараться.

Соглашусь полностью с вышесказанным. Основные продукты указаны. Но я бы особое внимание уделила именно морепродуктам, надо побольше рыбы употреблять в еду, причем хорошую, свеженькую рыбку, ну и икру конечно по мере возможности. Для детей очень полезно при растущем организме.
Не знаю, как в Москве, а вот в Питере есть интернет-магазин икры и рыбы с Камчатки "Икра лов" называется. Так вот, на сайте этого магазина можно заказать все что угодно, любые морепродукты и не только. Вот сами посмотрите сайт https://ikra.love/ и все, что тут можно заказать, причем с бесплатной доставкой домой. рыбка тут свежая, а икра красная самая разная и цены очень даже приятные. А еще тут можно вдобавок заказать и овощи, и фрукты, и молочные продукты, все свежее, фермерское.
Получается не магазин, а прямо сайт полезной еды))) бери выбирай и заказывай прямо с доставкой. Скорее всего и в Москве есть аналогичный интернет-магазин.

Ну да, самое полезное, это конечно когда будут в рационе всегда овощи и фрукты, морепродукты - конечно отлично, но не все их любят, так же как и мясо. Есть же вегетарианцы, которые напрочь отвергают морепродукты и животную пищу.