Эффективны ли домашние тренировки?

Привет всем из Питера. Меня интересует вопрос, возможно ли подкачаться дома, а не в тренажерном зале? Не нравятся мне такие заведения, я там себя чувствую скованно и дискомфортно, сейчас еще ограничения всякие. По какой программе заниматься, и как часто, чтобы был результат?

В общем-то все возможно, но хотя бы нужны гантели 3-5 кг на каждую руку. Или штангу и блины. Заниматься желательно ежедневно, но без фанатизма, нагрузки надо увеличивать постепенно.

У меня сейчас нет финансовой возможности посещать тренажерку, дорогое это удовольствие. Дома я занимаюсь, но это совсем не то. Из спортивного оборудования у меня только самодельный турник и скакалка, места даже не хватает. Но главное настроя нет, приходится себя заставлять.

Большой плюс домашних тренировок в том, что график планируешь сам и занимаешься без "лишних глаз". Но гантельки, это баловство, так, разминка для начинающих.  Если хочешь добиться хороших результатов, лучше заниматься на тренажере, не обязательно ведь покупать, можно брать в аренду. Вот здесь в СПб прокат тренажеров предлагают недорого:  https://fitsharing.ru/spb

А мне, наоборот, комфортнее в зале заниматься